ＨＡＰＰＹ・ハピコの名産地

カヒコが始まるよぅ〜。カヒコのレッスンがぁ〜（笑）
１年ぶりでかなり怪しかったバックスクロール。
もう気力で回るしかないもんね。
実際、いまのところは気力１本で回っていまぷ

namiponなりの研究結果を発表すると（笑）
仰向けに寝て、�@膝と膝をつけてエックスの形にする　　のと
仰向けに寝て、�A足の裏と裏をあわせて、ダイヤの形にする　のと
皆さんは、どちらが得意ですか？

これは、骨盤の開き具合のチェックなのだけれど
�@の人は、バックスクロールができるようになるためには
基本の背筋・腹筋に加えてさらに
背筋と、主には腹筋を鍛えるのが近道
（主に、腹筋を使って起き上がるから）

で、�Aの人は、基本の背筋・腹筋に加えて
太ももの内側を鍛えるのが近道
ちなみに、namiponはこちらのタイプであります
（主に、内ももの筋力をつかって起き上がるから）

でも、どちらのタイプも、基本は背筋と腹筋
やっぱり、いつもトレーニングしているひとは
バックに回り込むときの滞空時間？！というか
回り込みが平行でキレイです
ＤＶＤを何度も一時停止してみたけれど
さすがアラカイの回り込みは平行でキレイすばらしい
でした。
この、平行を保つときに
普段のトレーニングがものをいうのだと
どちらかというと、斜めから回転に入るnamiponは
しみじみしました。
でも１１月までには、深く平行に回転できるように
がんばるぞ〜


私も、おなじカヒコならば、以前よりもさらに上のレベルを
目指したい！！ので、トレーニングがんばりま〜す

前は、エスカレーターエレベーターは使用禁止令がでたのよね
スクワット、これも、前は、ノルマがあってやったのよね。
やだ〜逃れたい〜

あとは、namiponも忙しいので（笑）
グッズという名の友（笑）の手を借りていまぷ。
ＨＵＬＡレッスンの友グッズの一部をご紹介しまぷ。



これは500ｇですが、300ｇからはじめるのが良いとおもいまぷ。
写真のように両手それぞれでもち、カホロをすることで
肩があがってしまうクセを直すためにやっています



有名なＪｏーバですね〜（笑）
最近はあまり乗っていません。
デスクワークが続き、腰痛が心配なときに乗っています。


指のトレーニングも大切。
特にnamiponは、薬指と中指と小指がそれぞれ独立で
伸ばせないので、力でないです。
雨の表現に役立つはずと信じてやっています



美しい
などの表現のときに
伸ばした腕に対して直角に手の甲が入っているのを
ケイキのＨＵＬＡを見て発見。
手首の柔軟さはやはりきれいだから、目指せケイキ（笑）で
やっています。


いつも思う。
レッスンをして、よいものへと進んでいくはずなのに
私たちの体は、大げさにいえば死に向かって
衰えていく

だから少しでも。。。とがんばるのであった